金秋飒爽季节练习几招简单瑜伽体式成有骨感又有质感的姑娘在塑身美体的时代,瑜伽非常适合现代人练习,它舒缓地伸展,扭转肌肉筋骨,有效地强健并放松全身,消除身体的紧张和疲劳,预防慢性病,减轻身体压力,释放不良情绪.通过瑜伽各种体式的练习,充分内脏器官,使系统达到平二航,加快代谢.这样身上的赘肉自然会慢慢减少,身体曲线会变得更加优美.坚持一段时间的练习,就会发现这样瘦身的结果就会保持,不反弹.

　　上班族的姑娘们,身体很多处于紧张和疲劳中的状态,如果长时间得不到放松,身体状况容易出现红灯.练习瑜伽,能充分锻炼肌肉和关节,最大限度地放松全身,让身体保持在最佳状态.

　　舞王式:该体式对姑娘家塑造形体有很大帮助作用.详细动作:自然站立,抬起左腿向后向上抬,身体微微向前倾,左手向后握住左脚脚踝向上拉伸,保持身体平衡.右腿伸直不动,上半身慢慢向后弯曲,两手向后伸展,左手离开左脚踝.就像一个舞蹈家一样傲娇的姿态.坚持动作20秒.

　　简易轮式:该体式有助于锻炼腰部的柔韧性,同时美化背部,打造背影.详细动作:直立,两腿微微分开,脚趾向前,手扶腰部慢慢向后向下弯曲,直到两手着地,头部自然垂直地面.调整呼吸,两腿可以向前移动一小步,保持身体稳定,感受到腹部的肌肉拉伸,以及腿部的肌肉拉伸,整个身体就像一个轮子一样,坚持动作半分钟.

　　双手蛇式:该体式练习可以证明姑娘家并不是柔弱的小女子,同样是有力量的女强人.详细动作:从蹲姿开始,两手放在两腿中间,按压地面,手掌发力,两腿抬起,调整呼吸,两腿继续抬起,上身向前弯曲,背部是一条直线.两小腿弯曲向后,坚持动作一小会,慢慢放下双腿,返回原来动作.每天坚持练习该体式,让你拥有强大的力量.瑜伽本就是柔与力的结合,希望你能坚持练习.

　　青蛙式:该体式很好地锻炼女生的开胯力度.详细动作:坐在地上,两腿张开到最大,然后弯曲两腿向后,保持大腿与小腿呈90度夹角,两大腿在一条直线上.然后,身子向前趴下,挺直背部抬头往下趴,两手肘平放地面上,手掌向前,眼眼睛看向地面.整个姿势就像青蛙一样,两肩下沉,大臂与地面垂直.坚持动作半分钟.

　　瑜伽的不仅仅是身体,更是对精神层面的调养.因此,我们要努力练习瑜伽,拥有健康的生活方式.在瑜伽的练习中,放松自己,取悦自己,成就自己.返回搜狐，查看更多CQ9电子CQ9电子CQ9电子