呼气，右耳向右肩方向慢慢向下，不要抬右肩或转动头部CQ9电子，吸气,尽量拉伸颈部左侧，呼气，下班内收；

　　这个动作可以帮助你在练习所有前屈体式时感受到放松，许多练习者会更注重于收紧肌肉和关节，这样会导致空气阻塞在胸腔内；

　　吸气，伸长脊柱，呼气，右臂环抱左腿CQ9电子，抵着左大腿内部向左转体，左手轻放在左臀正后方的地板上，眼睛看向左肩所指的方向；

　　吸气，双臂向上抬，与肩同高，呼气CQ9电子，向左屈体，左手放在地板上，吸气，向左拉伸右臂，右臂尽量靠近右耳；

　　吸气，伸长脊柱，呼气，左臂环抱右腿，抵着右大腿内部向右转体，右手轻放在右臀正后方的地板上，眼睛看向右肩所指的方向；

　　瑜伽基础呼吸练习可以帮助大家进一步的了解如何通过呼吸掌控自己的身体和动作，下面是瑜伽基础呼吸法的动作描述及注意事项,欢迎阅读了解。

　　四秒一吸，屏息两秒，四秒一呼，保持如此这般的舒缓的节奏，将注意力集中在平缓的心跳，感受腹部细微的运动，想想自己正处于一片无垠的空间中，忘掉一切与当前无关的事情。

　　选择简易的盘腿坐姿，让你的双脚和身体保持一个舒适的距离，吸气提升双肩，呼吸向后转动双肩，双手呈智慧手卬至于两侧膝盖上，慢慢的闭上双眼；

　　吸气，吸满肺部胸腔，呼气，肺部收缩，排除体内的废气和浊气,用鼻子呼吸，双唇并拢，始终保持脊柱垂直，让两侧臀部，双肩和后脑勺处于一条直线上；