CQ9电子最美的瑜伽拜日十二式 口令doc在传统瑜伽中，拜日式不属于瑜伽体式练****的一部分。在任何瑜伽典籍中你都找不到关于拜日式的描述。而如今，我们在练****其他体式之前，做拜日式已经成为必须。这样做的主要原因是，拜日式的序列能够伸展和收缩身体的每一部分肌肉，从而刺激血液循环，让身体温暖发热，可以有效避免在随后的体式练****中受伤。如果练****体式之前没有做拜日式，身体就只有一部分是活跃的，而不活跃的部分则有90%的机率会导致受伤。

　　传统的拜日式以双手合十开始，以及后弯，前曲，奔马式，板式，八支式，眼镜蛇式，顶峰式，奔马式，前曲，后弯，双手合十回正等共12个动作。这样的12个动作可以伸展身体前侧与后侧的肌肉，并使血液循环从头部到脚部都更加顺畅。，满怀着对母亲般的感激之情，感谢太阳赐给万物勃勃生机，赐给我们以生命的能量。让我们沉醉于向太阳最虔诚地致敬之中。

　　，脚趾舒展，脚弓扎根大地，克服地心引力感受身体如阳光中的树苗一样挺拔向上，舒展膝关节，感受脊椎无限地向上延伸舒展。，身体被柔和的橘光芒笼罩着，阳光温暖着抚慰着我们的身心。深长的吸气，收紧臀部，挺直腰部，伸展双臂，延伸脊椎。，再伸展，小腹和腹股沟的肌肉慢慢拉开，髋关节向前推身体向后方伸展，打开心胸，整个身体的前侧舒展开来。

　　，站立前驱，深长地吸气感觉气息直达脊背和尾骨，脊柱在伸展CQ9电子，舒展，一节一节慢慢地延伸拉开，腿的后部肌肉拉伸，膝关节舒展，感觉脚后跟到臀部向上提，尾骨朝天，重心前移，压向大脚趾，缓慢地呼气感觉身心所有的压力瓦解释放，放松头颈，放松身心，深长的吸气，拉开双腿，立直上身，呼气髋胯下压、下压...

　　、再伸展，把胸膛扩展开来，拥抱朝阳。 \n呼气身体回到斜板CQ9电子，气息均衡，吸气让气息不断地拉伸从脚后跟到头顶，收缩臀部，让身体平直CQ9电子。彻底呼气，八体投地。，屏住呼吸。.吸气起身，气灌全身，脊柱一节一节慢慢向后上方伸展，感觉身体的前侧从脚背到额头都在舒展，让整条脊椎都