CQ9电子瑜伽理论讲义doc瑜伽理论讲义瑜伽理论讲义一、瑜伽的含义放眼当今世界,瑜伽中心四处林立,特别是北美、欧洲的各城市, 仿佛走到哪都有人上瑜伽课, 而且这其中还有很大一批世界级的知名人士, 他们在政界、商界、艺术界等各自不同的领域中成绩斐然, 却又不约而同地对瑜伽运动趋之若鹜。例如: 1、摇滚诗人史汀, 45 岁的流行音乐教主玛丹娜, 则公开示范高难度的瑜伽动作 2、 2001 年美国《时代》杂志以瑜伽作为封面, 大篇幅介绍席卷全美的这股健康风潮 3、英国查理王子利用瑜伽治好背痛, 在英国也有超过 50 万人学****瑜伽。 4、 IBM 公司利用瑜伽练****让员工重新充电,创意十足。 5 、歌手堂娜用瑜伽平衡情绪、武打明星杨丽菁以瑜伽做为复健。 6 、跳水明星田亮 7、印度军方驻扎在印控克什米尔拉达克的一处医疗机构 2005 年底开始向 100 名士兵教授瑜珈,当地海拔为 3350 米至 4570 米。印度军方发言人巴特拉中校说, 在高海拔山区, 瑜珈的伸展运动是训练士兵的良方, 因为其他训练方法都不可行, 即使最短距离的跑步也会让人喘气不止。不仅如此,由于士兵驻扎在经常发生冲突的 高压地区, 瑜珈还能帮助他们保持警觉。 瑜珈帮助士兵将消极压力转化为积极能量, 而这对保持警觉很必要。在这里, 是否保持警觉就意味着是生还是死。 巴特拉中校说, 瑜珈课效果明显, 士兵们已经戒酒戒烟。他们身体更加健康。源于神秘东方的古老运动到底有什么样的魔力?瑜伽到底是什么呢? 瑜伽是一种非常古老的能量知识方法, 集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上, 数千年来, 心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系, 因为他们深信通过运动身体和调控呼吸, 可以完全控制心智和情感,以及保持永远健康的身体。瑜伽是梵文词( Yoga ) ,瑜伽这个词的字根 yug 原意是把牛马套在车辕上,作为词义理解即为 相印或 结合、合一 ,同样也有核心和真髓的意思。如何理解现在向大众推广的瑜伽: 瑜伽是起源于古印度的哲学, 现在我们所****练的瑜伽是脱胎于此的一种包括运动体操、心理调节、心智开发、个人卫生CQ9电子、健康饮食在内的极具功效的一整套健身方法。二、瑜伽的形成考古学家曾在印度河流域发掘到一件保存完好的陶器, 上面描画着瑜伽人物做冥想时的形态, 这件陶器距今至少已有五千多年的历史了,可见瑜伽的历史可以追溯到更久远的年代。原始社会, 人们群居生活, 以狩猎为生, 在这过程中人们参照万物生灵的特征创出很多静态姿势, 犹如中国著名的华佗五禽戏,在《哈他瑜伽导论》上, 只出现了 84 个体位, 而今流传的姿势据说多大 840 万个。将这些动作按照其特点进行分类,可分为: 1、模仿动植物的姿势,如蛇式、猫式、犬式、虎式、树式等; 2、模仿人文景观的姿势,如摩天式、天线式、幻椅式、飞机式等; 3CQ9电子、模仿体育项目的姿势,如跳水式等 4、模仿生活中动作的姿势,如手臂伸展式、磨豆式等; 5、以印度各神的名字命名的姿势, 如克尔史娜式、韦氏奴式、哈奴曼式等。瑜伽的姿势应该是平稳、舒适和放松的,由以下几类组成: 伸展类动作如:战士第一式、幻椅式等; 屈压类动作如:花环式、炮弹式等; 扭动类动作如:脊柱扭动式等; 平衡类动作如:战士第三式、鸟王式等; 倒立动作如:头手倒立、蝎子式等; 支撑动作如:斜板式、双手蛇式等。三、瑜伽走向世界瑜伽不是宗教, 而是一种包括身、心、灵的, 世界上很多教会都借鉴了瑜伽,也从次促使了瑜伽的发展。 18 世纪 90 年代, 美国举办的世界博览会, 印度瑜伽大师维维卡南达向世人展示了瑜伽, 这是第一位走出印度, 将瑜伽推向世界的人。从此,美国人开始认识瑜伽,并练****瑜伽,并影响了整个西方国家, 直至影响到亚洲。当代中国民众最早认识瑜伽,应该是 1985 年中央电视台连播的张蕙兰瑜伽术教学片, 这是很多人认识瑜伽的开始。最开始瑜伽是在中国沿海城市、地区开展, 近几年内地的城市铺天盖地风靡起来。世界上练****瑜伽人数最多的是中国CQ9电子。在中国, 练****瑜伽有个误区, 就是瑜伽是女人的专利, 其实世界上的很多瑜伽大师都为男性,在过去的印度,女人只带孩子做家务, 男人才允许练****瑜伽。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力, 是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一, 他们以不同的瑜伽方法融入日常生活而奉行不渝: 道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。四、瑜伽的构成要素六要素(一) 瑜伽体位法( 动作、姿势) 均衡的健身又 3 大要点: 柔软度、肌肉力量、心肺功能都得到提高和加强。当我们规律的练****这些舒展动作时,会发