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　　入门篇体式:1风吹树式2肩转动功折叠三角式3绕臂扭转式4跳水式5克尔史娜式6磨豆式7简易箭式8回飞棒式9简易轮...

　　步骤: ※以常坐姿势做好※弯曲右腿,将右脚脚掌平贴左大腿内侧,脚跟抵住会阴处。※弯曲左腿,左脚脚掌与右脚脚...

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　　减肥瑜伽动作图 盘点有减肥功效的瑜伽动作减肥是女性生活的主要组成部分，尤其是白领天天吃的全部是高脂肪高...

　　图解：基本瑜伽术（五） 高级瑜伽体式详解高级瑜伽体式详解 一、无支撑肩倒立式（Should...

　　.精选文档.Flow流序号体式要求时间调息简易坐喉式呼吸5分钟热身拜日A4遍10分体式1下犬保持1分*22单腿下犬 腹...

　　腹部核心1.脚部练习：2.膝弯曲练习：3.脊柱扭转式：要点：直角坐姿坐于垫子上，曲左膝，将左膝放于右膝的外...

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　　瘦身瑜伽具有美功效瑜伽的瘦身美体作用是显而易见的。它通过瑜伽体位的练习、冥想的减压、调息的调节和瑜伽...

　　顶峰式功效:·能伸展肩关节、小腿肌肉、双踝及跟腱,亦可消除脚跟疼痛和僵硬感.此式也可治疗肩关节炎、消除疲...

　　序号名称动作功效1风吹树式1CQ9电子、①自然直立,双眼平视前方,左臂自然上举,吸气,顺势拉伸脊椎吐气,向右侧方弯曲保...

　　图片包括下列瑜伽体式名称:简易坐、半莲花坐、莲花坐、金刚坐、英雄坐、吉祥坐、至善坐、悉达坐、山式、莲花...

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　　高温瑜伽26式第一式站立深呼吸作用:扩大肺活量,增强循环,为下面的练习做准备。第二式半月式作用:振作精神,伸...

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　　摩天式:口令:山式站立双手体前十指交扣,吸气翻掌心向上推至天空手臂与躯干上下一条直线足弓向下有力推地与掌...

　　瑜伽体式总结坐姿前倾:直角式动物放松功单腿交换伸展双腿背部伸展束角式坐角式跨骑式单腿跪伸展半莲花单腿背...

　　一、调息冥想(7′)(一)调息(3′30″)请大家选择舒适的坐姿坐于垫面之上,展开臀肌,将坐骨坐稳、坐实。挺直腰...

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　　全套瑜伽(值得收藏)?第一式站立深呼吸作用:扩大肺活量,增强循环,为下面的练习做准备。[/url][/url][/url]第...

　　瑜伽26个基本体式图解第一式站立深呼吸保持站立姿势,双腿伸直,脊柱挺直,脚后跟及大脚趾并拢,十指交叉放在下...

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　　最全瑜伽鱼式鱼式难度系数:3颗星动作步骤:1.背朝下平躺在地面上,双脚并拢,双臂伸直,放于身体两侧。2.吸气,拱...

　　1、?山式一?基本站姿:双脚并拢或打开与肩同宽,脚尖指向前方;收腹挺胸抬头,双臂放体侧。吸气,双臂体侧抬起高...

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　　全套瑜伽体位法——树式树式第一式动作山式站立弯畦左腿,上抬,向外侧打开;左手抓住左脚脚踝.放于右大腿根部...

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　　瑜伽基本体位全--动态图瑜伽,体位,动态长期练习瑜伽姿势可预防百病,尤其是糖尿病,高血压、饮食失衡、关节炎...

　　瑜伽体式?门闩式门闩式(Boltpose)意识集中:充分感受自韻部到手臂夕M则的拉伸,感受腹部的挤压。□练习次数:1...

　　门闩式动作(图文)难度★1?双腿跪地,脚踝相靠。2.右腿向右侧伸展,去躯干、左膝保持在一条直线上;右腿尖明右,...

　　阴瑜伽全套体式及变式一、古典拜日式热身二、调息冥想三、体位法练习四、休息放松术注意事项:1、一节课不能...

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　　瑜伽体式头颈功（坐姿、站资均可练习）功效：颈部肌肉得到，有利于消除担心性头痛；另肩以上气血得到愈...

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　　23个经典瑜伽体式注意事项与功效归类1,山式注意事项与益处艾杨格：“在山式中，你将学习如何像山一样稳定而...

　　瑜伽树式，每天一分钟的惊人功效...瑜伽树式的养生方法大家听说过吗?今天为大家讲解一下树式养生法的...

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