ashtanga yoga阿斯汤加瑜伽简介、瑜伽八支和梵文唱诵l 分为初级（序列 1）、中级（序列 2）、高级（序列 3456）三种级别。每个序列由 60 个左右的体位组成，严格按照固定的顺序编排，不能颠倒去练习， 都以 5 遍拜日 A 和 B 开始，中间有大量的体位姿势练习，最后以倒立和休息术作为结束。要想练好第一级CQ9电子，可能需要 3-5 年，这还是针对自身条件 比较好的人，每天要保证 3 个小时左右的练习量来说的。目前世界上练习到 6 级的人，多数都已经练了几十年。

　　l 这样连续不断动作练习的目的，在于消耗大量热量，以清洁身体，排出毒素，能均衡地锻炼身体的力量、柔韧度和耐力，是目前世界范围内最受年轻人欢迎的瑜伽流派，传到欧美后，衍生出了流瑜伽(flow yoga)、力量瑜伽(power yoga)等瑜伽。

　　l 持守练习，可以改善的循环系统，调理身心，使人神清气爽。练习者还可获得力量与柔韧之间的平衡，并改善心血管机能，使身体变得更轻盈、 灵活、强健，达到给身体解毒的功效。

　　l 阿斯汤加瑜伽可以比作洗髓易筋经，可以让人脱胎换骨CQ9电子。 阿汤是减肥、增肌、塑形效果最显著的瑜伽流派之一。

　　l 阿汤强调体位练习中“三把锁（收束）”的应用，即喉锁、腹锁、底锁相结合CQ9电子。在练习过程中，唯有当动作与呼吸的频率协调一致时，练习者才能 充分享有该瑜伽体式蕴含的益处