你瑜伽的根基稳吗？不稳练再多也“白搭”！但是我们最经常听到的“足根基稳定”是让脚的“四个角”， 也有人说是“三个角”都稳稳地根基扎根在地板上，这样同时意味着内足弓的抬起。

　　在瑜伽练习的过程中，向下扎根这个行为包涵有两个方向CQ9电子。首先是毫无疑问有一个向下的力量就是脚向下踩，向下扎根;其次是随着向下踩力量还有肌肉沿着脚和腿向上提的内部的力量。

　　一个平衡稳定的站立根基可以有效地对抗随地球引力而来的身体向下塌的趋势，并且在体位法的种种体式中平均地分配身体承受的重力CQ9电子。这样说，你就可以明白：为什么练习瑜伽中，“根基”是这么的重要; n简单讲，根基是一个健康的身体和有效的体式动作的根基。

　　再往深层一步解读，瑜伽传统有讲过很多关于脉轮chakras，脉nadi和类似经络的身体中各种能量的通道。

　　不仅仅是内在和精微的身体打开和能量流动，我们怎样站立根基的细节同时还反映一个人的情感和精神状态。

　　在练习中 当练习者双脚向下扎根，用脚平均站稳，保持根基稳定;这样的练习就是练习者专注平静处在当下最好的象征CQ9电子。